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有不少准妈妈在怀孕之后都有腰酸痛的情况出现，会因此感觉到浑身乏累，一些准妈妈们都很担心会影响到胎儿，那么就要了解在怀孕中期出现腰酸痛都是怎么回事，以此消除准妈妈的顾虑。

孕中期腰酸痛怎么回事？

1、腰椎负重过大

由于在怀孕过后，胎儿在不断的变大，那么胎盘和羊水也会随之增大，这就会使腰椎的负重变大，为了保持身体的平衡，准妈妈们就会利用腰部用力收缩，导致腰椎处于长时间的紧张状态，随着时间的增长，就容易出现腰酸痛。

2、体内激素变化

准妈妈出现腰部酸痛一大重要的原因就是体内激素变化。在怀孕以后，孕妇会有明显的激素变化状态，激素的变化是为了让盆骨的韧带比较松弛，使胎儿可以健康成长，同时也是孕妇的身体在为分娩做准备，那么就会使腰部的韧带和筋膜弹力变低，所以孕妇的腰一般都会出现劳损，从而腰痛。

3、缺钙的表现

母体需要给胎儿供给大量的营养，其中就包括钙元素，当时如果补钙不及时的话，就会造成孕妇缺钙，导致骨质疏松，出现腰酸痛的情况。

4、运动量不比孕前

准妈妈随着宝宝的增大而变得行动不便，那么运动量可能就比孕前有所减少，经常处于坐着的状态，那么就会增加准妈妈骨质软化的可能性，骨质软化的症状之一就是腰酸痛。

孕中期腰酸痛严重怎么办？

1、站姿

孕妇在中期的时候，站立的姿势很有可能不正确，那么正确的应该是由背挺直，两脚微微的分开并同时指相同的方向，同时还要背部的肌肉舒展开来，如此就能够分散腰部压力，减轻负担。

2、饮食

饮食方面多注意补钙，多吃含钙量较高的食物，比如豆制品和奶制品。不仅如此还要摄取多方面的营养，蛋白质和维生素也不能忽略，需要全面补充营养。

3、热敷

缓解腰酸痛可以采取用毛巾热敷的方式，酸痛之时就先对背部进行按摩，手法一定要轻柔一点，同时还要用热毛巾敷在地方，每天最好热敷半个小时为宜。

孕妇在中期出现腰酸痛属于正常的现象，虽然不会影响到胎儿，但是对于准妈妈们不太好，因此在多方面都需要进行注意，可以从平时的站姿和饮食方面入手，及时缓解腰酸痛的情况。