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在怀孕的时候，孕妇妈妈总要面对各种孕期反应。其中腰疼也是折磨各种准妈妈的问题之一，对于在怀孕期间出现腰疼的情况。孕妇应该怎么缓解呢？

1. 适量运动

当胎儿随着周期一天天的在生长的时候，胎儿的体重也变得越来越重。这个时候孕妇就需要更好的体力来稳住胎儿，因此就要选择适当的运动。对于孕妇来说，最好的运动就是散步，在散步的时候一定要注意在平坦的地方进行，当散步途中出现宫缩的情况，就选择停下来休息。但要注意的时候，一定不要选择爬楼梯等方式，因为此类运动更会加重孕妇的腰疼。

2. 按摩腰部

孕妇因为特殊性，在出现腰疼的时候不不能选择针灸或者理疗等常规的方式进行治疗的。对于孕妇来说，缓解腰疼最简单的办法就是吧双手来回搓热后，放在疼痛的位置，重复进行该活动，让疼痛的部位产生局部的热感来缓解疼痛。

3. 补充钙

当胎儿在不断生长的时候，特别是胎儿开始发育骨骼的时候，就会需要大量的钙。当妈妈提供给胎儿的钙物质不够的时候，胎儿就会从母体来汲取所需要的钙。因此如果孕妇妈妈长期都不补钙的时候，孕妇在孕期就会出现缺钙的情况，也就会引起腰疼等情况。因此可以选择补充钙来缓解腰疼。